TREINO RENAN

Ficha pessoal · 17 de set.

Treino de hoje

Peito / Tríceps

0 / 9

concluídos

01
Flexão de Braço no Smith
Séries5x10
Cargakg
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02
Supino Reto com Barra Reta
Séries4x10–12
Cargakg
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03A
Supino Máquina (Pegada Pronada)
Séries4x12
Cargakg
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04B
Supino Máquina (Pegada Neutra)
Séries4x12
Cargakg
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05
Crucifixo Máquina
Séries3x15
Cargakg
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06
Crossover Polia Alta
Séries4x12
Cargakg
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07
Tríceps na Polia com Barra Reta
Séries4x15
Cargakg
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08
Tríceps Testa na Polia com Barra Reta
Séries4x15
Cargakg
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09
Tríceps Francês na Polia com Corda
Séries4x15
Cargakg
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